다이어트 모두 무너졌을 때 잡는 방법
문제: 4월말, 멘탈 무너지고 식욕호르몬/수면 다 무너져서 47키로에서 51키로까지 감. 식단 구조 엉망. 계속 먹음 모두 무너졌을때 잡는것 (일단 오전 / 오후 / 저녁으로 놔두고 오후>저녁>오전 으로 잡아가는게 좋은 듯.)하기 3개의 틀을 잡음으로써 포만감과 틀을 제공하면서, 나머지 시간들의 군것질 변수를 그냥 최대한 줄여보려고만 하기1. 일단 오전시간엔 자유롭게 먹고 (원래는 통밀빵+바르는것(+계란) 하나만) 2. 점심에 샐러드류 좀 양 많이 먹기 (원래는 간단한 샐러드) A이후 간식은 참기 어려우면 최대한 칼로리 적은 것으로 (원래는 4시에 단백질음료) 3. 저녁 한식으로 식사 제대로 하기 (원래는 김밥 반개) B저녁 간식은 참기 어려우면 최대한 칼로리 적은 것으로 (원래는 달걀만) +..
2024.06.02